WWW国产精品内射老熟女,亚洲无码成人综合网,AV美女主播高潮,无码图片二区

V08悍馬健身器材,坐式推胸訓練器,坐姿推胸訓練器,坐姿推胸訓練機產品詳細介紹, 掛片式器械分動式推胸訓練器具有單獨的重量角，該配件提供了單獨的伸展和收縮運動以實現(xiàn)同等的力量訓練效果。垂直和水平把手選件可模擬傳統(tǒng)的推胸訓練器或體育運動。
~它可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節(jié)、肘關節(jié)和腕關節(jié)的力量.胸部（胸大?。直酆髠龋ㄈ^?。绨蚯皞龋ㄈ羌。?br /> ~.首先將器械的座椅調整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊
準備姿勢之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發(fā)力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關節(jié)不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發(fā)力，反復進行練習。
~在推起重量的時候肘關節(jié)不要伸直，否則會在力竭的時候造成肘關節(jié)的損傷。
推起和還原時肩部始終放松，避免受力，否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。
推胸過程靠我們的意識想象胸部發(fā)力的感覺，因為開始練習的時候，即使動作標準，發(fā)出來的力也是分散的。所以要靠大腦控制將發(fā)力點放到胸上，才會有效的鍛煉到胸大肌。
坐姿推胸是初級健身愛好者的首選，訓練水平高的可以在自由重量練習后，再做3-4組大重量的坐姿推胸練習，將胸部完全練習到力竭，對增肌會有很大的幫助。