朗瑞風阻劃船機：
1.應(yīng)根據(jù)自身條件的需要。
2.家庭的經(jīng)濟狀況。
3.住房環(huán)境等外部環(huán)境。
4.對比多款劃船器如水阻、風阻、風扇磁控等進行選擇。
5.應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)、鍛煉目的和喜愛的運動方式，選購健身器械。劃船器適合行動不便，身體虛弱或正在康復中的病人和體弱者。
動作技術(shù)
劃船動作周期為入水、拉槳、出水及回槳，若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習，從分解動作慢慢練習再進階形成連續(xù)動作。以下即將劃船動作簡單的分為四個階段：
出水階段
軀干：適度的後仰。
上肢：將握把拉至肋骨下方。
下肢：腿完全伸直。
回槳階段
軀干：向葉扇方向適度前傾。
上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直。
下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時，腿部再緩緩屈膝。
入水階段
軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可。
上肢：肩部放松、手臂放松伸直。
下肢：個人自覺舒適的屈膝角度，約為小腿（脛骨）與滑軌成垂直狀即可。
拉槳階段
軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。
上肢：拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現(xiàn)彎曲和背肌的使用向後，二者合力則愈顯得格外重要。
下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中啟動，也是***重要的力量來源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌重要）伸展膝關(guān)節(jié)的角度，將是決定每一槳的關(guān)鍵。
注意事項
單純進行器械的訓練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發(fā)達程度的片面發(fā)展，而忽視了反應(yīng)、速度、協(xié)調(diào)性，所以平時除了進行常規(guī)器械訓練外，還應(yīng)加入必要的輔助練習(如球類、武術(shù)、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得發(fā)展。
