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眾所周知背部的肌肉是人體三大主要的肌肉群之一，很多的健身人士也會(huì)針對的鍛煉背部的肌肉，但是對于很多剛剛接觸到健身的朋友們并不知道應(yīng)該如何鍛煉背部的肌肉，甚至在健身房當(dāng)中不知道哪些器械是能夠鍛煉身體背部肌肉的。那么，練背部肌肉的器械有哪些?
練背部肌肉的器械有哪些?坐姿下拉器。方法：坐在固定坐位上，兩手按握距和握法要求分別握住上方橫杠兩端的把柄，肩部肌群鎖緊，下沉，身體微微后仰，吸氣，背闊肌發(fā)力，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，稍停2-3秒鐘;然后呼氣，沿原路緩慢還原，重復(fù)做。肩部肌群要鎖緊，動(dòng)作還原時(shí)不要聳肩，會(huì)影響背肌的受力，身體不要前后擺動(dòng)，身體要始終保持與地面垂直的狀態(tài)。