睡眠的意義在哪里？有人曾用現(xiàn)代科技手段對(duì)睡眠做了一個(gè)監(jiān)測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：我們的內(nèi)臟和身體組織在睡眠、清醒兩種狀態(tài)下是大不一樣的！
大腦：睡著后會(huì)整理信息，清理代謝廢物；睡不好會(huì)增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。
心臟：睡著后血壓、心率下降，開(kāi)始休息；睡眠少于 6 小時(shí)，多于 8 小時(shí)，增加心臟負(fù)擔(dān)，提升心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
消化系統(tǒng)：睡著后腸胃蠕動(dòng)速度減緩；長(zhǎng)時(shí)間工作、睡眠不足，會(huì)影響腸道功能，惹上各類(lèi)腸胃病。
呼吸系統(tǒng)：睡著后頻率稍低，規(guī)律進(jìn)行；睡不好會(huì)帶來(lái)心腦血管病、糖尿病等。
腎臟：睡著后會(huì)過(guò)濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導(dǎo)致浮腫、乏力。
肌肉：睡著肌肉后會(huì)松弛；睡不好會(huì)影響血液循環(huán)和呼吸。
國(guó)醫(yī)大師李玉奇得享 94 歲高壽，被譽(yù)為“北國(guó)杏林泰斗，遼沈中醫(yī)柱石”。
李玉奇常說(shuō)：“想睡覺(jué)，先睡心。”
中醫(yī)認(rèn)為，十二經(jīng)脈之血皆主于心，心失所養(yǎng)，則神不守舍。
非養(yǎng)生難，而是聞道難；非聞道難，而是行之難；非行之難也， 終之難也！水~堅(jiān)持喝，就是的養(yǎng)生！
喝好水，多長(zhǎng)壽
廣西巴馬瑤族自治縣是世界著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，是多民族聚居地。在巴馬，平均10萬(wàn)人就有30.8位百歲壽星，在世界長(zhǎng)壽村中排第一位。1981年，在德國(guó)漢堡的國(guó)際老年醫(yī)學(xué)大會(huì)上，認(rèn)定中國(guó)的巴馬為世界長(zhǎng)壽縣。
1991年，在國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)第13次年會(huì)上，巴馬被認(rèn)定為世界第五個(gè)“長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”。
科學(xué)家認(rèn)為，巴馬人多長(zhǎng)壽，主要是得益于水，得益于特殊的地質(zhì)結(jié)構(gòu)，特殊的礦產(chǎn)資源。
國(guó)際自然學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)森下敬一博士曾這樣評(píng)價(jià)巴馬：“巴馬是天上遺落在人間的一片凈土，就像中國(guó)龍嘴里含的珠子?！彼Q(chēng)巴馬的水為“長(zhǎng)圣水”。
巴馬長(zhǎng)壽村擁有無(wú)污染，稀有的、純天然的具有獨(dú)特特性原生態(tài)的健康飲用水水源；甘甜、爽口、沒(méi)有異味；富含豐富天然微量元素，其中偏硅酸一項(xiàng)均達(dá)到國(guó)家礦泉水標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，偏硅酸有助于預(yù)防阿爾茨海默病及有助于該病患者大腦中鋁的排出，對(duì)癥狀的緩解具有輔助作用；pH為7.2～7.4，天然的弱堿性。
好水，堅(jiān)持喝就是的長(zhǎng)壽秘訣
人體百分之七十都是由水組成的，例如胎兒體內(nèi)的水占90%，嬰兒體內(nèi)的水占80%，成年人體內(nèi)的水占70%，像一些體弱多病的老年人體內(nèi)的水只占到60%到65%，人體衰老就是體內(nèi)水衰減的一個(gè)過(guò)程，所以說(shuō)“長(zhǎng)壽與健康的秘密藏在水中”
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水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。很多疾病是由于攝入水不足引起的。 心臟病和中風(fēng)：因?yàn)樗芟♂屟?，有效地預(yù)防心腦血管阻塞；如果在清晨醒來(lái)、睡前半小時(shí)和深夜醒來(lái)時(shí)喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。
骨質(zhì)疏松癥：因?yàn)樗苁钩砷L(zhǎng)過(guò)程中的骨骼變得更加堅(jiān)固；骨質(zhì)疏松癥的主要成因之一，是骨骼的一系列分解過(guò)程，稱(chēng)為“骨質(zhì)溶解”。要想使組胺停止活動(dòng)，防止骨質(zhì)流失，惟一的辦法，就是增加每天的飲水量：起碼8杯水，每杯水約為230ml。
：因?yàn)樗軌虍a(chǎn)生天然的睡眠調(diào)節(jié)物質(zhì)——褪黑；熱水的按摩作用是的劑，人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。 水是人體的重要組成部分，一切生理功能都必須有水的參與，水在人體無(wú)法自身合成、無(wú)法儲(chǔ)存，又無(wú)時(shí)不在消耗，所以必須保證及時(shí)補(bǔ)充。
