，氫氣則是負(fù)責(zé)安撫這些 “小刺頭” 的 “和事佬”，讓神經(jīng)環(huán)境恢復(fù)平靜，為良好睡眠創(chuàng)造條件。 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：神經(jīng)遞質(zhì)在調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期中起著關(guān)鍵作用。氫氣可以調(diào)節(jié) γ- 氨基丁酸（GABA）、5 - 羥色胺（5-HT）等神經(jīng)遞質(zhì)的水平， - 覺醒周期的平衡。這就如同氫氣是一位精準(zhǔn)的 “調(diào)音師”，將神經(jīng)遞質(zhì)的 “曲調(diào)” 調(diào)整到最適合睡眠的狀態(tài)。 氫氣的研究成果 動物實(shí)驗(yàn) 2020 年，《四川大學(xué)學(xué)報（醫(yī)學(xué)版）》上發(fā)表了四川大學(xué)華西藥學(xué)院的研究。該研究通過動物實(shí)驗(yàn)，對吸入氫氣治療的效果進(jìn)行了驗(yàn)證。研究人員將小鼠分為不同組別，其中包括空白對照組、組（是一種常用于治療的藥物）以及各氫氣治療組（吸入氫氣 1 天、3 天、5 天）。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，與空白對照組比較，組和各氫氣治療組小鼠睡眠潛伏期均縮短，睡眠時間均延長。 各氫氣治療組小鼠睡眠潛伏期均長于組，而睡眠時間均短于組。這表明，連續(xù)吸入氫氣 1 天、3 天、5 天，均可明顯縮短閾上劑量鈉 所致小鼠睡眠的潛伏期、延長其睡眠時間；同時氫氣吸入 1 天或連續(xù)吸入 5 天，均可明顯提高閾下劑量鈉誘導(dǎo)小鼠的睡眠發(fā)生率。雖然吸入氫氣對小鼠睡眠功能的影響不及，但誘導(dǎo)睡眠發(fā)生率的效果與相似，說明吸入氫氣是一種溫和的的方法。 臨床研究 廣東省惠州市第一人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的師春梅等人進(jìn)行了一項(xiàng)針對 50 例患者吸入氫氣的臨床試驗(yàn)。研究人員選取了 2020 年 9 月至 2022 年 10 月期間，在該院門診和住院的患者，這些患者的匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù) （PSQI）評分均≥7 分（PSQI 適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質(zhì)量，同時也適用于一般人睡眠質(zhì)量的評估，得分越高，睡眠質(zhì)量越差）。讓患者每天吸氫 1 小時，評估吸氫（99.6％）1 周、2 周、3 周、4 周后的嚴(yán)重程度指數(shù)量表（ISI，得分越高，程度越嚴(yán)重）、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)，并進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在吸入氫氣 3 周后患者的嚴(yán)重指數(shù)有明顯下降，患者的睡眠質(zhì)量有明顯提高，且隨著吸入時間的延長，療效也會明顯增加?；颊呶鼩?3 周后不僅 ISI 評分有所下降，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)的各項(xiàng)指標(biāo)也有好轉(zhuǎn)，4 周后患者的日間功能障礙、睡眠質(zhì)量改善更為明顯。 此外，上海交大氫科學(xué)研究中心對一款足浴氫氣片 進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)其對有的作用，有效率高達(dá) 85%。許多使用者反饋，使用該足浴氫氣片后睡眠得到了顯著改善，比如云南的一位大姐，之前睡前要看手機(jī)半天才能有困意，使用氫片泡腳后沾床就睡。還有人通過飲用富氫水等方式，也感受到了睡眠質(zhì)量的提升。 中國氫分子醫(yī)學(xué)第一人、海軍軍醫(yī)大學(xué)孫學(xué)軍教授曾談到，氫分子能夠起到作用的原因可能在以下方面：氫氣可能對改善導(dǎo)致的其他原發(fā)疾病有幫助，例如各種軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等；可能對睡眠呼吸紊亂、睡眠障礙等相關(guān)有直接幫助；氫氣對抑郁和焦慮有改善作用。 氫氣的優(yōu)勢 與傳統(tǒng)的治療方法相比，氫氣具有諸多優(yōu)勢。例如，一些治療的藥物雖然效果顯著，但往往伴隨著副作用，像常見的頭暈、、皮疹、粒細(xì)胞減少，和其他藥物合用時易導(dǎo)致呼吸抑制等等。而氫氣安全性高、容易獲取、價格相對低廉、耐受性好。它作為一種非藥物性的干預(yù)手段，為患者提供了一種溫和且安全的選擇。 不過，需要注意的是，根據(jù)《食品藥品監(jiān)督管理?xiàng)l例》，氫氣不能替代藥物治療。對于存在嚴(yán)重抑郁癥、焦慮癥等精神類疾病的患者，單純依靠吸氫并不能起到較好的效果，還需配合醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的藥物治療等。在使用氫氣進(jìn)行治療時，也應(yīng)注意控制吸入量或使用方式，避免過量引起不良反應(yīng)。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。 氫氣在改善和提升睡眠質(zhì)量方面展現(xiàn)出了令人鼓舞的潛力。隨著研究的不斷深入，或許氫氣將為廣大患者帶來新的希望，幫助大家重新找回優(yōu)質(zhì)的睡眠。如果您或身邊的人正飽受困擾，不妨在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，嘗試借助氫氣來狀況。 這篇文章能讓你對氫氣改善的作用有更清晰的認(rèn)識。要是你還想深入了解氫氣在其他健康領(lǐng)域的研究，或者對文中的實(shí)驗(yàn)細(xì)節(jié)感興趣，都能隨時跟我說。 說明：文中照片來自網(wǎng)絡(luò)圖片，與文章沒有直接關(guān)系。