愛(ài)喝水的益處：
1、愛(ài)喝水的人在生活中的排尿次數(shù)也會(huì)隨之增加，這樣一來(lái)對(duì)于膀胱的健康是非常有好處的，經(jīng)常排尿有助于沖走，減少內(nèi)的。反之，不愛(ài)喝水的人排尿次數(shù)會(huì)變少，會(huì)給創(chuàng)造條件，發(fā)生尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
2、愛(ài)喝水的人群患上結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大減少，對(duì)于健康較為有利，不愛(ài)喝水的人則很容易出現(xiàn)腎結(jié)石。
4、愛(ài)喝水還可以幫助預(yù)的情況，多喝水多排尿也有助于排出。同樣的，不愛(ài)喝水的人群體內(nèi)尿酸堆積的量會(huì)有所增加，患的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
5、喝足水還可以幫助降肥需求的人群而言，都是很有好處的
吃飯時(shí)喝水，真的會(huì)影響你的腸胃功能？
不一定，得看你喝多少。
從科學(xué)上來(lái)講，吃飯時(shí)喝太多水，也確實(shí)會(huì)對(duì)人體的消化功能造成影響，那么，這種影響到底表現(xiàn)在哪些方面呢？
1
直接影響初級(jí)消化功能
人體的消化功能主要依靠胃液里的胃酸進(jìn)行運(yùn)作，胃酸作為人體最初始消化功能之一，能將我們吃入體內(nèi)的和淀粉做一次初級(jí)消化。
而胃酸的濃度對(duì)于消化功能來(lái)說(shuō)十分重要。如果在吃飯的過(guò)程中喝入大量的水，這些水會(huì)在無(wú)形當(dāng)中就會(huì)將釋，降胃酸濃度。當(dāng)胃酸的初步濃度降低以后，人體的初級(jí)消化功能也自然會(huì)受到波及。
2
影響胃部的蠕動(dòng)
邊吃飯邊喝水，除了會(huì)將我們的胃液稀釋外，也會(huì)在胃部的蠕動(dòng)方面上“搞破壞”。
胃的消化功能除了胃酸外，還需要依靠胃的蠕動(dòng)。胃在蠕動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)將我們吃進(jìn)去的食物變成食糜，從而加速腸道對(duì)食物的消化吸收。
而在吃飯的過(guò)程中，如果飲入大量的水，就會(huì)將我們的胃撐大，減弱它的蠕動(dòng)功能，這對(duì)消化功能可沒(méi)什么好處。
3
影響咀嚼
邊吃飯邊喝水時(shí)，飯菜會(huì)更容易下咽，特別是有些人喜歡拿湯、水來(lái)泡飯，這樣的搭配會(huì)減少牙齒的咀嚼頻率，讓那些未經(jīng)過(guò)嚼碎的大塊食物直接進(jìn)入腸胃，為我們的腸胃增加了不少消化負(fù)擔(dān)。
那如何掌握喝水量呢？
最恰當(dāng)?shù)囊粋€(gè)比例就是以感覺(jué)飲食比較順暢，吞咽沒(méi)有特別干燥的情況為參考，這種狀態(tài)下的喝水量是有利的。一般我們建議吃飯時(shí)控制喝水量在一小杯（100～200 mL）以內(nèi)比較合適。
醫(yī)生也不建議飯后立刻喝水。
一方面，人體的胃在飯后處于飽腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)再喝入大量的水，等于硬生生將你的胃部“撐大”，日子長(zhǎng)了，胃慢慢擴(kuò)張 ，吃得也越來(lái)越多，長(zhǎng)胖只是時(shí)間的事兒了。
另一方面，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。
喝水的最時(shí)間是飯前半小時(shí)。
飯前半小時(shí)，我們的胃處于空腹?fàn)顟B(tài)，但是酸濃度較高，饑餓感比較強(qiáng)。
喝一杯水不僅可以稀釋胃酸，還可以緩解饑餓感，幫助我們控制食欲。所以說(shuō)，想肥，飯前半小時(shí)最來(lái)杯水。
