從以下七個(gè)方面談一談冰敷的相關(guān)知識(shí)
綜上所述可見(jiàn)，冰敷的作用是無(wú)可替代的。在創(chuàng)傷后和具有創(chuàng)傷可能的功能練習(xí)之后，一定要及時(shí)進(jìn)行，及時(shí)的冰敷，可以盡量降低炎癥反應(yīng)的程度，減輕痛苦，防止功能訓(xùn)練的附加損傷，也為下一步治療創(chuàng)造了良好的組織條件。
二、 冰敷的方式及作用分析
冰敷有很多方式，常見(jiàn)的有以下幾種：1、一次性袋；2、硅膠冰袋；3、冰水混合液；4、冷療機(jī)。
冰敷的時(shí)機(jī)：急性損傷：冰敷要在受傷的時(shí)間進(jìn)行，越早冰敷效果越好；在接下來(lái)的2到3天內(nèi)也可以冰敷，直到腫脹消退。如果傷后的前幾天沒(méi)有冰敷，受傷的部位仍然疼痛腫脹，也可以通過(guò)冰敷來(lái)緩解，只是效果要打折扣。盡管越來(lái)越多的人已經(jīng)知道“24小時(shí)內(nèi)術(shù)后康復(fù)：
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)術(shù)后康復(fù)時(shí)，冰敷治療是必不可少的。以膝關(guān)節(jié)為例，冰敷可以減輕彎腿練習(xí)的疼痛，減少膝關(guān)節(jié)周?chē)M織充腫，降低骨化性肌炎的發(fā)生。
冰敷一般在康復(fù)練習(xí)后盡快進(jìn)行，所以要在練習(xí)之前備好冰袋，對(duì)于關(guān)節(jié)腫脹、疼痛比較明顯的患者，彎腿練習(xí)的間歇也可以通過(guò)冰敷。
冰敷次數(shù)并非越多越好，合理冰敷非常重要。這個(gè)度因人而異。
至少要做到以下幾種情況要冰敷：力量訓(xùn)練后如果關(guān)節(jié)發(fā)熱／角度訓(xùn)練后／走路多了關(guān)節(jié)發(fā)熱／晚上關(guān)節(jié)發(fā)熱。
冰敷、24小時(shí)后熱敷”的說(shuō)法是不對(duì)的還是時(shí)常能看到由于急性期熱敷，腳腫的像饅頭一樣的患友，后期再就會(huì)很慢。
冰敷通常在15-20分鐘，時(shí)間不要長(zhǎng)也不要短，這個(gè)時(shí)間剛好將溫度傳導(dǎo)到組織位置，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的冰敷能導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，反而失去了一部分冰敷的初衷，而且，冰敷畢竟是循環(huán)組織代謝的，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利于組織對(duì)炎癥的自我治療，所以冰敷一定要在合理的框架內(nèi)實(shí)施。
一般來(lái)說(shuō)，在正常的冰敷狀況下，隨著皮膚溫度的降低，
此時(shí)，冰敷即應(yīng)停止，以避免皮膚溫度過(guò)低形成的冷傷害出現(xiàn)。當(dāng)然，這樣的冰敷生理反應(yīng)，會(huì)隨著冰敷物的冰塊大小、水分的多少，以及冰敷的范圍與被冰敷者先前的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)等而有所不同。通常，以看不到冰塊的冰水進(jìn)行冰敷時(shí)，不易出現(xiàn)第三階段以上的冰敷生理反應(yīng)；以冰塊直接冰敷時(shí)，則可能在五分鐘內(nèi)出現(xiàn)第四階段的冰敷生理反應(yīng) (例如冰塊不斷移動(dòng)的冰時(shí)間，通常不會(huì)超過(guò)10分鐘)。也就是說(shuō)，在冰敷剛剛開(kāi)始的3~7分鐘，可能會(huì)出現(xiàn)局部的某些不適，過(guò)5~7分鐘后這些不適就會(huì)消失的。
題外話：有的患者經(jīng)常提問(wèn)：我是否可以熱敷或者做具有熱效應(yīng)的治療以？我的回復(fù)是：如果在損傷涉及區(qū)域，可觸及皮膚溫度明顯高于正常水平，這種情況下根據(jù)局部發(fā)熱的程度是不建議甚至嚴(yán)禁熱敷及一切具有熱效應(yīng)的治療的，硬要對(duì)組織進(jìn)行加熱，只會(huì)加重炎癥，加重疼痛，反而延緩了治療的進(jìn)度，造成不必要的麻煩，所以在這個(gè)時(shí)候，需要患者對(duì)自己實(shí)際情況作出準(zhǔn)確評(píng)估并作出正確行動(dòng)。
