睡眠時間因人而異日出而作,日落而息,是遠古以來人類便養(yǎng)成的生活習(xí)慣。在人的一生中的時間是在睡眠中度過的,從某種意義上來講,睡眠質(zhì)量的好壞決定著生活品質(zhì)的高低,而睡眠質(zhì)量又跟睡眠時間有著緊密的聯(lián)系。那么,什么才是睡眠時間呢?所謂的睡眠時間,就是指從人們?nèi)胨狡I醒的這一時間段。根據(jù)睡眠方式的不同,可將睡眠時間分為連續(xù)睡眠和間斷睡眠。通常,一天內(nèi)總的睡眠時間,即是指人們處于睡眠狀態(tài)的所有時間總和。睡眠時間雖然有規(guī)律可循,但并非一成不變,而是因人而異的睡眠時間隨年齡增長而變化妥兒階段新生兒因為腦部還沒有完全發(fā)育成熟,導(dǎo)致容易疲勞入睡保證各組織器官的發(fā)育和成熟,從剛出生到滿周歲的嬰兒需要的睡眠時間最多,大約每天睡年齡段的幼兒夜里要睡12個小時,在白天他們最多還需要小睡3個小時較為有趣的一種現(xiàn)象是:有些寶寶會一次睡很久,有些寶寶則喜歡不時地打瞌睡;有些寶寶睡眠十分規(guī)律,有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循乎/到10周歲的兒童睡12個小時是完全必要的,另外,要盡可能地在中午小憩一年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了歲此年齡段的青少年通常習(xí)慣于每天睡眠8小時。特別是從子夜零點到早上6點要固定為長期不變的睡覺時間8小時的睡眠時間已經(jīng)足夠了。下午可小睡一會兒(30到60分鐘),這樣對身體有益。6)31~60歲的成年人計資料表明,成年男性平均需要6.49小時的睡眠時性需要的時間會稍多一些,原因是更年期連續(xù)睡覺的節(jié)律被改變
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