長期坐辦公室的朋友，經常會覺得腰酸背痛，脖子僵硬，這個時候不妨來做做辦公室瑜伽，可以很好的緩解你的這些不適癥狀。那么這種可以在辦公室做的瑜伽是怎樣的呢?接下來就為大家介紹幾個簡單的瑜伽動作，讓你在辦公室也能做，既簡單又方便。
辦公室瑜伽動作
1、動作一
端坐在椅子上，兩條腿稍微叉開，抬起右腳，把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置，盡量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上，把左手搭在右腳的腳踝上。然后將上半身微微向前傾，頭要擺正，眼睛要平時前方。最后調整好呼吸，右手需要按壓右膝蓋，這樣才能讓腿部得到伸展。這個動作保持一分鐘，然后再做相反的動作。
2、動作二
第一個動作做完以后，我們要把放在膝蓋上的腳放下來，并攏雙腿，挺直腰身，然后伸出手臂，十指相交，將雙臂舉過頭頂，昂首挺胸，眼睛看向前方。這個動作需要保持一分鐘左右。
3、動作三
手臂放下來，把書本夾在膝蓋處，然后踮起雙腳，上半身不能彎曲，膝蓋是需要彎曲的。使用臀部和腹部的力量，把雙腿慢慢抬起來，這個動作保持一分鐘左右即可。
辦公室瑜伽除了上面介紹的這些動作之外還有很多，在此就不一一介紹了。上面這三個瑜伽動作都是很簡單的，非常適合初學者來練習。推薦長期坐辦公室的朋友不妨試著練練瑜伽，不僅可以幫助我們緩解肌肉酸痛，還能提高工作效率，一舉兩得。
瑜伽教練培訓哪里好？哪里有瑜伽教練培訓？瑜伽教練培訓、瑜伽教練培訓班、瑜伽教練培訓學校。怎么考瑜伽教練證書？瑜伽教練證怎么考？瑜伽教練培訓多少錢？瑜伽教練班費用標準請致電咨詢
廣西南寧梵希瑜伽肚皮舞培訓學院在以下城市均可接受瑜伽教練培訓課程咨詢報名：
1、[廣西]
南寧\柳州\桂林\梧州\北海\防城港\欽州\貴港\玉林\百色\賀州\河池\來賓\崇左等14個地區(qū)。
2、[廣東]
廣州\韶關\深圳\珠海\汕頭\佛山\江門\湛江\茂名\肇慶\惠州\梅州\汕尾\河源\陽江\清遠\東莞\中山\潮州\揭陽\云浮等21個地區(qū)。
3、[湖南]
長沙\株洲\湘潭\衡陽\邵陽\岳陽\常德\張家界\益陽\郴州\永州\懷化\婁底\湘西等14個地區(qū)。
4、[貴州]
貴陽\六盤水\遵義\安順\銅仁\黔西南\畢節(jié)地區(qū)\黔東南\黔南等9個地區(qū)。
5、[云南]
昆明\曲靖\玉溪\保山\昭通\麗江\普洱\臨滄\楚雄\紅河\文山\西雙版納\大理\德宏\怒江\迪慶等15個地區(qū)。
南寧瑜伽培訓、南寧瑜伽教練培訓，廣西瑜伽培訓、廣西瑜伽教練培訓
南寧肚皮舞培訓、南寧肚皮舞教練培訓，廣西肚皮舞培訓、廣西肚皮舞教練培訓
瑜伽培訓、瑜伽教練培訓，肚皮舞培訓、肚皮舞教練培訓
