鍛煉會(huì)改善你的心情。
度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎 ?
去體育館做下練習(xí)或悠閑地散30分鐘的步會(huì)有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你感到比鍛煉前 要快樂得多也輕松得多，要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會(huì)變得好看點(diǎn)，感覺也舒服點(diǎn)，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。
鍛煉能抗擊慢性疾病。
在擔(dān)心著心臟病 ?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止 —— 或控制 —— 高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也 會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白 (HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增高，而低密度脂蛋白（LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一組合拳出擊” 會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。 還有，定期鍛煉也可以幫助防止 ，2型糖尿病、 骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)
鍛煉會(huì)幫助你控制體重。想減掉多余的重量嗎 ? 那么就將那些用于睡覺的時(shí)間拿來散散步或做些其他 身體運(yùn)動(dòng)吧。 這并不是件簡(jiǎn)單的事。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。 運(yùn)動(dòng)得越激烈， 熱量 消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。 走樓梯， 而不乘電梯。 在午飯后休息的時(shí)候去散散步。 做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下 爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但 是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些 熱量的。
鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。
因購(gòu)買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了 ? 別就這么認(rèn)輸了。定期的 鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如的。 運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。 實(shí)際上， 定期的鍛煉會(huì)幫助身體 內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng) —— 心臟和血管的血液循環(huán) —— 更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。 這會(huì)產(chǎn)生很 大的作用 ? 那當(dāng)然了 ! 當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候， 你就會(huì)有更 多的能量去做你喜歡做的事情了。
鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。 很難入睡 ? 還是很死睡 ? 鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動(dòng)。一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。 鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就取決于你了， 要是你睡眠質(zhì)量不好， 也許你就得在下午稍晚點(diǎn)的時(shí) 候去做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后 5 到 6 個(gè)小時(shí)后，體溫會(huì)自然地下降，這樣會(huì)有助于入睡。