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產(chǎn)品簡介
蕪湖批發(fā)戶外健身器材 公園健身器材廠家 廣場健身器材
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產(chǎn)品價格:¥10
上架日期:2017-10-25 11:26:19
產(chǎn)地:專業(yè)生產(chǎn)體育器材
發(fā)貨地:河北滄州
供應數(shù)量:不限
最少起訂:1個
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詳細說明

    健身我們應該注意些什么?

     

    現(xiàn)在很多小區(qū)都有健身器材了,到了冬天很多都在健身。那么在即將到來的夏季健身我們應該注意些什么呢?

     

    1.穿著棉制服裝

     

    淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。

     

    2.晨練不宜過早

     

    夏天天亮比較早,很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。

     

    3.避免陽光直射

     

    夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內(nèi)溫度上升,腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應盡量避免在陽光最強的時候在室外運動,更不可光著上身運動。

     

    4.控制運動強度

     

    夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn),應立即到醫(yī)院就診。

     

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