黄频网站在线免费观看,欧美日韩综合一区,亚洲AV影视在线观看

產品簡介

西安哪有批發(fā)跳繩的

產品價格：￥10.00元/條

上架日期：2023-05-04

發(fā)貨地：陜西西安市

供應數量：不限

最少起訂：1條

瀏覽量：220

點擊詢價 QQ洽談

詳細說明

詳細參數
品牌	李寧	類別	跳繩
材質	塑膠	適用場合	操場
加工定制	否	是否進口	否
加印LOGO	不可以	顏色	紅色
產地	其他

1、平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。

2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。

3、人體要放松，動作要協(xié)調。

4、開始雙腳同時跳，然后過渡到雙腳交替跳。

5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。

跳繩減肥運動量控制

初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。

正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。

建議：配合監(jiān)測心率心速情況

1、跳繩基本功：簡單跳繩法

準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。

2、單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。

3、側身斜跳

這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復練習2次。

4、分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。

5、繞旋跳

兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。

6、側腳跳

先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)，然后用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

7、雙臂交叉跳

先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復原狀。

8、雙人跳繩：對跳繩者集中注意力和協(xié)調一致的能力要求比單人跳繩高得多

(1)采取并排站立的姿勢。每人用外側的一只手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習1)，兩人同時用雙腳跳繩，然后練習同時用單腳跳繩。

(2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動跳繩。

在線詢盤/留言

*您的姓名：

*聯系手機：

固定電話：

*聯系郵箱：

所在單位：

*需求數量：

*咨詢內容：

您要求給廠家提供：

免責聲明：以上所展示的信息由企業(yè)自行提供，內容的真實性、準確性和合法性由發(fā)布企業(yè)負責，本網對此不承擔任何保證責任。我們原則上建議您選擇本網高級會員或VIP會員。

企業(yè)信息

西安體育用品批發(fā)健身器材批發(fā)專賣軍飛體育

會員級別：

------------ 聯系方式 ------------

聯系人：丁國軍（先生）

聯系電話：-

聯系手機：13991384836

傳真號碼：-

企業(yè)郵箱：397731967@163.COM

網址：18066516186.jdzj.com

郵編：710000

企業(yè)網站

進入商鋪

WWW国产精品内射老熟女,亚洲无码成人综合网,AV美女主播高潮,无码图片二区