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山西小區(qū)健身器材有哪些？哪家好？常用的小區(qū)健身器材有十種分別是：跑步機，轉(zhuǎn)腰器，健騎機，單人腹肌板，太空漫步機，太極推盤，單杠，肩關(guān)節(jié)康復(fù)器等？那么這些常用的小區(qū)健身器材你知道這么用呢？今天山西新生活健身器材衛(wèi)您講解他們的使用方法：
  1、扭腰機
  作用：鍛煉腰腹力量及靈活性。
  使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭轉(zhuǎn)。
  注意事項：不可用力過大，扭腰時不要扭到底，注意腰背保持正直
  2、蹬力訓(xùn)練器
  作用：增強腰部、腿部肌肉力量。
  使用方法：在座椅板上坐穩(wěn)，雙腳抬起蹬住踏板，腰背靠緊座椅靠板，上身挺直，雙腿蹬動踏板，循環(huán)往復(fù)進行雙腿屈伸練習(xí)。
  注意事項：背要貼緊靠背，身體保持正直，蹬起時不能過猛，注意膝關(guān)節(jié)與腳尖保持相同方向。伸腿時用力過猛，容易磨損到膝關(guān)節(jié)和髕骨關(guān)節(jié)。對于軟骨退化的老人來說，這樣的運動方式會加速關(guān)節(jié)處的磨損。
  3.太極揉推器
  作用：鍛煉肩、肘、腕、髖、膝等關(guān)節(jié)部位靈活性。
  使用方法：選擇太極揉推器任意一個轉(zhuǎn)盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身挺立，雙手平展，壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺面，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。
  注意事項：旋轉(zhuǎn)時動作不宜過快，緩慢勻速進行。如果肩部有傷痛，不宜進行鍛煉。
  4、太空漫步機
  作用：鍛煉腿、腰、腹部肌肉力量、下肢靈活性及心肺功能。
  使用方法：抓緊扶手，腳踏在左右踏板上，兩腳交替進行漫步式的前后擺動。以正常走路的步幅，進行中速運動。
  注意事項：動作幅度不宜過大，雙腿大幅前后劈開，容易引起損傷，另外避免雙腿同時前后大幅悠蕩，以免跌傷。太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人，肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。
  5、橢圓機
  作用：上下肢配合的有氧運動，上下肢同時得到鍛煉的同時，又減輕了膝關(guān)節(jié)所承受的壓力，適合膝關(guān)節(jié)有傷病者使用。
  使用方法：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。
  注意事項：注意身體要保持正直。運動時避免只有腿用力，而胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。
  6、上肢牽引器
  作用：能鍛煉肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢靈活性，增強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的柔韌性，對肩關(guān)節(jié)功能性障礙與陳舊性損傷有積極康復(fù)作用。但如果運動不當(dāng)，會使原有的肩袖損傷加重。
  使用方法：雙手握住兩個把手，雙臂上下擺動做肢體牽引。
  注意事項：建議手力不足的老年人別進行這項運動，臂力不夠會造成打滑拉傷手臂肌肉，還容易造成摔傷。不可懸吊。
  7、健騎機
  作用：增強心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、、背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力，對四肢及腰背酸痛有康復(fù)作用。
  使用方法：雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體盡可能向后伸展，然后恢復(fù)到初始位置。
  注意事項：適合經(jīng)常伏案、頸肌、和腰肌都有勞損的人，但如果病情已經(jīng)發(fā)展到椎間盤突出的話，不建議使用這類器械，運動不當(dāng)會增加腰椎間盤突出的癥狀。
  山西小區(qū)健身器材價格的多少？
  區(qū)健身器材價格從幾百元到幾萬元的都有，具體要根據(jù)小區(qū)的預(yù)算進行選擇!具體可以到新生活健身器材體驗店進行體驗而選擇！所以在選購時還是應(yīng)該慎重，我們從消費者的立場出發(fā)認為無論是購買大型健身器材還是小型健身器材，選擇一個合適的購買場所是非常必要的。
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