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瑜伽體位法的分類

瑜伽體位法的姿式多達上萬個，適合一般人常練習的姿式有四十二個及一些身?。?/span>MUDRA），這些體位法可以分別刺激以七個脈輪為中心的某些腺體，依其作用可分為：

（1）對身體益處較顯著的體位法。

（2）對心靈益處較顯著的體位法。

瑜伽體位法的命名形式

瑜伽體位法的命名形式有四種：

（1）依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。

（2）依該動作的功效命名的體位法如肩立式(全身式)。

（3）依姿勢架構特性來命名的體位法如龜式。

（4）依該動作的發(fā)明者來命名的體位法如扭轉式。

瑜伽體位法的起源

在7000年前，就有瑜伽體位法，那時的瑜伽行者，觀察動物，發(fā)覺到它們的活動、松弛、睡眠等本能的習性及這些動物在生病時如何利用自然的方法來治療疾病，模仿一些對人有益的動作（如蛇式、兔式）發(fā)展而成。還有一些體位法是瑜伽行者自行體驗創(chuàng)造出來的體位法（如肩立式、扭轉式）。

練習瑜伽體位法的意義

瑜伽體位法的梵文為Asana，其意義為在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，及動作間的止息時間，刺激腺體、按摩內臟，有松弛神經、伸展肌肉、強化身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。

瑜伽體位法與一般的運動和氣功的分別

瑜伽體位法與一般的運動和氣功的分別是：

（1）瑜伽體位法靠活化腺體，產生能量，使身體充滿活力。

（2）一般的運動靠消耗能量，刺激腺體，使身體維持活力。

（3）一般的氣功以意導氣(能量)，疏通關節(jié)肌理，使身體維持活力。

怎樣才能獲得正確的姿勢與正確的態(tài)度呢？

這就是瑜伽體位法可以帶給我們的。

人體的姿勢與態(tài)度，對于身心的影響很大，而且非常重要。歪曲的姿勢一定是勉強的，不自然的，造成神經過敏，或神經麻痹，體液偏向，阻礙血液循環(huán)，骨骼歪曲，筋肉的過分緊張或松弛，壓迫內臟，引起部位異常等，給人體帶來許多的障礙。只有保持端正的心，用端正的姿勢做事，才能使全身心獲得協(xié)調。換句話說，一點不勉強。能全身渾然為一，才能提高工作的效率。

1、矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展。

2、去除消極的情緒，使心神達到鎮(zhèn)靜與平和。

3、活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。

4、身體及心靈平衡。

5、使身體、心靈準備好，接受更精細更高層的。

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