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對一個瑜伽修行者來說，最告急的修練應是默坐。很多人以為所謂即是指用頭頂馬上，或是把身段厘革成很多差另外姿勢的運動。尚有些人，以為瑜伽是一種運動或演出，如走過酷熱的炭火，或吞火，或臥在釘床上，或埋在地下，能活上幾星期。這是一種很大的誤解?，F(xiàn)實上，瑜伽措施的練習只是瑜伽的一部門，最告急的部門應是默坐，每一個瑜伽措施，只是資助修練者能默坐得更完善。誰都可以也應該習練默坐，相識自己、開發(fā)潛能，是每個人私人與生俱來的權利，沒有年事、性別、職業(yè)、種族、宗教之分，人類到現(xiàn)在為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二，即是說，我們仍有百分之九十以上的潛能尚待開發(fā)。正因今世人太忙，更該默坐，默坐沒有特定方向，所在的限定。繁忙的上班族們以致可以使用坐公車的時間默坐。從最現(xiàn)實的優(yōu)點說，默坐可使我們的工作、學業(yè)、生存、更有用率，這其中的科學原理是疏散、浮動的心靈一旦會合于準確目的，就會象陽光下的放大鏡，會萃陽光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生存在即日五光十色、動蕩騷動的社會環(huán)境里，要是能每天實習默坐，就可以更相識自己、更自負。找到自己生命真正的價錢，對生存會有難以想象的助益。換句話說，默坐是你與內在的自己交朋友，使你終極走向完善。險些很少人能一開始，就可以用雙盤坐很久，這是很正常的，大部門的人只要有規(guī)律地實習，逐陣勢，自然就會血氣通暢，筋骨柔軟，只要是規(guī)規(guī)矩矩按陳詞浮名輔導的往做，都能很快的享受到默坐的高興。要是通常著實很忙，可以每天早晚各實習一次，每次可由20分鐘開始實習。這樣的時間，非但不至于于影響一樣通常作息，反而使通常的工作更有用率，萬萬別藐視每天兩次，每次20分鐘的默坐結果。漸漸地，當你更能駕馭內在心靈的天下，你的生命已在潛移默化的開展，漸次綻放灼爍。默坐并不是宗教運動，它是一門有數(shù)千年汗青以上的心靈科學。人們可透過默坐，探索自己內在的無窮寶躲，而不是讓自己束縛于外在的有限事物，因此默坐可使心靈擴展、包容萬物。

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