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產(chǎn)品簡介
西安哪有批發(fā)跳繩的
產(chǎn)品價(jià)格：￥10.00元/條
上架日期：2023-05-04
發(fā)貨地：陜西 西安市
供應(yīng)數(shù)量：不限
最少起訂：1條
瀏覽量：197
詳細(xì)說明
    詳細(xì)參數(shù)
    品牌李寧類別跳繩
    材質(zhì)塑膠適用場合操場
    加工定制否是否進(jìn)口否
    加印LOGO不可以顏色紅色
    產(chǎn)地其他
    1、平穩(wěn)，有節(jié)奏的呼吸。
    2、身體上部保持平衡，不要左右擺動(dòng)。
    3、人體要放松，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
    4、開始雙腳同時(shí)跳，然后過渡到雙腳交替跳。
    5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
    跳繩減肥運(yùn)動(dòng)量控制
    初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
    正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
    建議：配合監(jiān)測心率心速情況
    1、跳繩基本功：簡單跳繩法
    準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏，進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。
    開始跳繩，注意手腕做弧形擺動(dòng)。初學(xué)者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。
    2、單腳屈膝跳
    右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復(fù)上述動(dòng)作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。
    3、側(cè)身斜跳
    這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力，增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先側(cè)身單腳躍繩向前跳，然后斜身跳回原位。跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘，重復(fù)練習(xí)2次。
    4、分腿合腿跳
    先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)1)，然后跳繩，跳躍時(shí)雙腳叉開，著地時(shí)雙腳并攏，重復(fù)動(dòng)作15次。
    5、繞旋跳
    兩人跳繩練習(xí)：一人叉開兩腿蹲下，甩動(dòng)繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動(dòng)的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘后兩人交替。
    6、側(cè)腳跳
    先從簡易跳繩法開始(參閱練習(xí)1)，然后 用雙手手腕揮動(dòng)跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側(cè)，跳15次。換另一只腳跳15次。非初學(xué)者可練習(xí)快速跳繩，即繩子從腳下滑過時(shí)連跳2次。練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
    7、雙臂交叉跳
    先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)1)，然后雙臂交叉跳繩。當(dāng)繩子在空中時(shí)，交叉雙臂，當(dāng)跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復(fù)原狀。
    8、雙人跳繩：對跳繩者集中注意力和協(xié)調(diào)一致的能力要求比單人跳繩高得多
    (1)采取并排站立的姿勢。每人用外側(cè)的一只手握住繩柄。先開始練習(xí)簡易跳繩法(參閱練習(xí)1)，兩人同時(shí)用雙腳跳繩，然后練習(xí)同時(shí)用單腳跳繩。
    (2)采取一前一后的站立姿勢。身高者站在后面，并揮動(dòng)跳繩。
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