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如何判斷一個(gè)人是否呢？1.入睡困難，即在半小時(shí)內(nèi)無法入眠。2.睡眠維持困難，入睡后會(huì)頻繁醒來，且醒后半小時(shí)難以重返夢(mèng)鄉(xiāng)。3.早醒，睡眠時(shí)間嚴(yán)重縮水。4.醒后不解乏，起床后仍舊哈欠連天，打不起精神。若連續(xù)3個(gè)月，每周3次以上出現(xiàn)上述4條中的任意一條，即可判定為。 如同企業(yè)需要管理一樣，睡眠也需要管理。只有充分了解睡眠，有效管理好睡眠，才能在獲得良好睡眠的同時(shí)，增強(qiáng)。
睡眠時(shí)間的管理 睡眠時(shí)間因人而異，不是睡得時(shí)間越長(zhǎng)就越好。人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只要有足夠的深睡眠，就會(huì)讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。不管睡5小時(shí)還是8小時(shí)，如果第二天沒有日間嗜睡現(xiàn)象，保持神清氣爽的狀態(tài)，則表明睡眠時(shí)間合適，恰到好處。因此，要根據(jù)自身情況，合理安排睡眠時(shí)間，不要刻意糾結(jié)睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短。
睡眠習(xí)慣的管理 睡眠是人體的恢復(fù)劑，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣至關(guān)重要。比如，大致確定每天上床睡覺時(shí)間和起床時(shí)間，不論睡眠情況如何都要按時(shí)上床和起床，一旦形成了規(guī)律和習(xí)慣，體內(nèi)的生物鐘就會(huì)“走時(shí)準(zhǔn)確”，確保正常入睡。從中醫(yī)角度來說，建議在21時(shí)至23時(shí)入睡為好，可以養(yǎng)臟腑、調(diào)精神。如果這段時(shí)間還不能入睡，次日就可能誘發(fā)頭昏腦脹、氣短乏力、心悸不安等癥狀。
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