急性的運動損傷，一定要進(jìn)行冷療法，制動休息，什么冷療?
冷療法是將低于人體溫度的物理因子作用于，使皮膚和內(nèi)臟器官的血管收縮，改變?nèi)梭w局部或全身血液循環(huán)和新陳代謝狀況，起到降溫、 止痛、止血、 減輕炎性水腫和滲出的作用。冷療的作用主要有三:
1、止痛
2、減緩細(xì)胞代謝，控制腫脹
3、降低組織溫度及炎癥反應(yīng)。
急性的運動損傷后24-72 h(急性期)是使用冷療的佳時機(jī)。常用的冷療方式大概可分為下列幾種 :
1、冰袋冰敷
常用，用冰或冰水外敷作用于人體受傷的部位，不受受傷部位， 場所和時間的限制,隨時隨地皆可使用，一般建議冰敷時間為15-20 min，冷敷時每隔1-2h觀察局部情況，以避免。適用干受傷初
期及術(shù)后、康復(fù)鍛煉后。
2、冰水療法
將冰塊置于一水桶中，再加入水，混合成冰水，然后將受傷放置于水桶中，即可進(jìn)行冰水療法。根據(jù)疾病性質(zhì)和需要，以確定冰水療法的種類和治療方法，方法常用于受傷面積較大、康復(fù)期的治療以及
訓(xùn)練后放松。
3、低溫沖擊鎮(zhèn)痛治療
是快速的制冷方法，常用于運動損傷的現(xiàn)場急救，低溫沖擊鎮(zhèn)痛儀使用新的神經(jīng)性低溫刺激技術(shù)（NeuroCryoStimulation，NCS），高壓（50bar）超低溫（-78℃）的CO2通過噴槍噴射出，直接作用于治療部位，形成干冰微晶，干冰迅速升華帶走大量的熱，同時高壓與空氣形成對流，加速降溫。結(jié)合了壓力和寒冷的影響，在極短時間內(nèi)（約30秒）皮膚溫度（約32℃）驟降至4℃以下，通過皮膚感受器的傳導(dǎo)使機(jī)體迅速作出一系列應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)的一系列神經(jīng)反射，引起大量的生理反應(yīng)：反復(fù)的血管舒縮，血管透過性的恢復(fù)，帶來熱沖擊效應(yīng)，快速達(dá)到鎮(zhèn)痛、消腫療效。
另外，熱沖擊結(jié)合了二氧化碳的壓力，這樣的作用類似于人工淋巴引流，加強(qiáng)淋巴回流，促進(jìn)滲出物的吸收。
