小是某投資公司的白領(lǐng)，每天午飯后習(xí)慣趴在辦公桌上小憩一會(huì)，覺(jué)得這樣既省事，又能養(yǎng)足精神投入下午的工作?？山鼇?lái)她總覺(jué)得反酸、燒心、脹氣、不住地打嗝，食欲也下降了。到醫(yī)院檢查后醫(yī)生說(shuō)她得了慢性胃炎。小很疑惑，自己平時(shí)飲食很注意，又沒(méi)有飲酒、服藥，怎么會(huì)得胃炎？原來(lái)問(wèn)題就出在她的趴桌睡。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，午睡能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低，以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到午休后工作效率大大提高。由于中午時(shí)間有限，很多上班族都習(xí)慣趴在桌上睡。偶爾這樣對(duì)人體健康影響不大，但長(zhǎng)期下去慢性胃炎就來(lái)了。因?yàn)槿梭w午飯后至少需1小時(shí)才能把胃部食物排空，剛吃完飯就趴桌上睡午覺(jué)，胃部受擠壓，會(huì)增加蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，容易造成胃部脹氣，降低消化能力，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導(dǎo)致胃炎。
大家午飯后應(yīng)盡量保持直立狀態(tài)，適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)胃排空及胃腸蠕動(dòng)。如果實(shí)在犯困，應(yīng)先選擇在辦公室沙發(fā)上、樓內(nèi)的長(zhǎng)椅上躺下小憩，或者自備一個(gè)折疊床以供睡臥。若這些都難以實(shí)現(xiàn)，可以帶上護(hù)頸枕，在辦公椅上靠著瞇一會(huì)，盡量避免“趴著”睡。而且午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在30分鐘之內(nèi)。此外，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天晚上早點(diǎn)休息，少熬夜，保證充足的睡眠，以保白天精力充沛。
